เมื่อพระอาทิตย์ลับขอบฟ้า พิธีกรรมยามค่ำคืนก็เริ่มต้นขึ้น ด้วยห้องที่มีแสงไฟอ่อนโยนและหมอนที่ถูกปัดให้พอดี วันนั้นกำลังจะสิ้นสุดลงและการหลับเร็วก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม การนอนหลับ เป็นมากกว่าการอยู่ในดินแดนแห่งฝัน มันมีความสำคัญกับสุขภาพของเรา† มาศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เมลาโทนิน กันเถอะ
ความสำคัญของเมลาโทนิน ต่อคุณภาพการนอนหลับ
มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจรบกวนการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ เช่น การได้รับแสงสว่างเทียมและตารางการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งความไม่สม่ำเสมอนี้อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับบางครั้ง†
ผลกระทบจากวิถีชีวิตต่อคุณภาพการนอนหลับ
เราคิดว่า - ความต้องการจากการทำงาน ครอบครัว และหน้าที่ทางสังคมอาจทำให้เหลือเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายเพียงเล็กน้อย การใช้อุปกรณ์โดยเฉพาะก่อนนอนก็อาจทำให้คุณมีปัญหาการนอนหลับบางครั้ง หากเราไม่ได้รับการนอนหลับที่เราต้องการ มันอาจส่งผลแตกต่างกันไปกับเรา
มาสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เมลาโทนิน และวิธีที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรการนอนหลับของคุณกันเถอะ
เมลาโทนินเสริมและคุณ
เมลาโทนินเสริมทำงานร่วมกับรอบธรรมชาติของคุณ ลองพิจารณาการใช้ เมลาโทนินแท็บเล็ต จาก Piping Rock:
- สูตรแรงพิเศษ – 10 มก. ต่อการใช้
- การสนับสนุนขั้นสูง
- แท็บเล็ตที่สะดวก ง่ายต่อการกลืน
สูตรของเราไม่มีกลูเตน, เป็น Non-GMO และปราศจากรสชาติและสารให้ความหวานเทียม เป็นวิธีที่เหมาะสมในการเพิ่ม เมลาโทนิน ในกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ
เคล็ดลับการนำเมลาโทนินมาใช้
- สร้างตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ – การเข้านอนและตื่นนอนตรงเวลาในแต่ละวันช่วยให้เราปรับรอบการนอน-ตื่น†
- จับคู่เมลาโทนินกับกิจวัตรการนอนผ่อนคลาย – เมื่อคุณทาน เมลาโทนินแท็บเล็ต พิจารณาจับคู่กับกิจกรรมต่างๆ เช่น การอ่านหนังสือ การอาบน้ำอุ่น การฝึกการหายใจลึก หรือการยืดเส้นเรียบง่ายหรือโยคะ
- ลดการใช้เวลาหน้าจอน้อยลง – แทนที่จะเลือกทำกิจกรรมไม่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ เช่น การฟังเพลงผ่อนคลายหรือการฝึกมีสติสมาธิ
- สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรต่อการนอน – ให้มั่นใจว่าห้องนอนของคุณเย็น มืด และเงียบสงบ ใช้ม่านทึบหรือที่ปิดตาเพื่อลดแสง และใช้ที่อุดหูหรือเครื่องเสียงสีขาวเพื่อลดเสียงรบกวนที่ทำให้ไม่สงบ
บทสรุป
การนำเมลาโทนินเสริมมาใช้ยามเข้านอนสามารถช่วยให้การนอนกลับมาเข้าที่ เมลาโทนินมีบทบาทสำคัญในรอบธรรมชาติของร่างกายเมื่อถึงเวลานอน หลับลึกลงไปกับเมลาโทนินแท็บเล็ตจากPiping Rock!
Piping Rock พลังให้การเดินทางสุขภาพของคุณ
†คำชี้แจงนี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ
