มีคนบอกว่าคนตื่นเช้าจะได้รับโอกาสมากขึ้น แม้จะเป็นคำกล่าวที่ยังเป็นจริงอยู่ การกลายเป็นคนตื่นเช้าจริงๆ นั้นง่ายดายน้อยกว่าที่คิด ในทางทฤษฎี การขยายเวลาของวันและมีเวลามากขึ้นในการจัดการสิ่งที่ต้องทำนั้นฟังดูดี ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าความสุขในการนั่งจิบกาแฟหรือชาที่อุ่นๆ เพื่อชมพระอาทิตย์ขึ้น
อย่างไรก็ตาม จิตวิญญาณที่พักผ่อนของคุณทำงานแตกต่างกัน เมื่อความเงียบสงบเป็นสิ่งที่ยากที่จะพบ พวกเราส่วนใหญ่ก็ไม่ชอบตื่นเช้า และมักเลือกที่จะนอนเพิ่มอีกหน่อย นอน ถ้าคุณต้องการที่จะออกจากวงจรที่ยากนี้และกลายเป็นคนตื่นเช้าที่คุณอิจฉา อ่านขั้นตอนง่ายๆ เพื่อความสำเร็จต่อไปนี้
สร้างตารางเวลานอนของคุณ
เป้าหมายคือพยายามนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อคืนตามคำแนะนำ ด้วยการกำหนดเวลาเข้านอนช่วงกลางคืนทำให้คุณมีเวลาเพียงพอในตอนเช้าที่จะเริ่มต้นวันด้วยกิจกรรมที่มีความสุขและไม่รีบร้อน
เริ่มต้นช้าๆ
คนส่วนใหญ่ที่ตื่นเช้าจะบอกว่าการเริ่มต้นวันของพวกเขาเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปจริงๆ แผนที่ดีที่สุดคือการพัฒนากิจวัตรตอนเช้าที่จะทำให้คุณ มีพลัง การโหลดงานที่เครียดในตอนเช้าอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว แทนที่จะทำแบบนั้น คุณควรเริ่มต้นวันด้วยสิ่งที่สงบ เช่น การออกกำลังกายเบาๆ โยคะ หรือการทำสมาธิ
ยึดมั่นในกิจวัตร
เช่นเดียวกับแผนการที่สำเร็จอื่นๆ กิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จ การนอนดึกในสุดสัปดาห์และการกดนาฬิกาปลุกให้ตื่นช้ามีได้เป็นครั้งคราว แต่ถ้าทำบ่อยครั้งก็อาจทำให้คุณเบี่ยงเบนจากแผนของคุณ ทำดีที่สุดเพื่อยึดมั่นในตารางเวลานอนที่สม่ำเสมอและใช้สัญญาณปลุกเพื่อโค้ชคุณผ่านเหตุการณ์นี้
จัดการแสงและความมืด
วัฏจักรการนอนหลับขึ้นกับแสงและความมืด วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้ข้อมูลนี้คือการสร้างความมืดให้มากที่สุดเมื่อพยายามนอน และเพิ่มแสงสว่างเมื่อคุณตื่นนอน เปิดหน้าต่างและให้แสงแดดส่องเข้ามาในตอนเช้า คุณจะประหลาดใจว่ามันช่วยฟื้นพลังของคุณได้อย่างรวดเร็วเพียงใด
ย้ายสัญญาณปลุกของคุณ
ฉันพนันว่าคุณสังเกตได้ว่ามันง่ายแค่ไหนในการกดปุ่มเลื่อนปลุกและนอนต่อ นี่ทำให้สัญญาณปลุกของคุณไม่ได้ผล การวางสัญญาณปลุกไว้ที่อีกฝั่งของห้องจะทำให้คุณต้องเคลื่อนที่ จากนั้นคุณต้องรับผิดชอบในการเคลื่อนที่ต่อและเริ่มต้นวันของคุณ
เพลิดเพลินกับตอนเช้าของคุณ
เติมเต็มกิจวัตรของคุณด้วยกิจกรรมที่ดีจะทำให้คุณมีกำลังใจ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟใหม่หรือเริ่มต้นหนังสือใหม่ที่คุณอยากอ่าน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรอคอยที่จะตื่นมาตอนเช้า ทุกอย่างที่คุณทำ ทำให้ตอนเช้าของคุณสนุก และคุณจะเริ่มเอาชนะมันได้ช้าๆ
PipingRock ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้ดีขึ้น
