บางครั้งการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวันอาจจะยากกว่าที่คิด
คุณเริ่มต้นวันด้วยความตั้งใจดี – คุณทานอาหารเช้าที่อร่อย อย่างเช่น ขนมปังถ้วยข้าวเช้า, โอ๊ตที่แช่ข้ามคืน, หรือวาฟเฟิลเพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ แต่เมื่อคุณดำเนินชีวิตประจำวันไปและกำมือของอัลมอนด์ที่คุณเลือกกินเป็นของว่างในช่วงสายไม่อิ่มอีกต่อไป การห้ามใจไม่ให้ไปที่ร้านอาหารจานด่วนหรือร้านโปรดในช่วงพักกลางวันก็ยาก การเลือกมื้อกลางวันที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังให้คุณในช่วงบ่ายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีประหยัดเงินที่ไม่ทำให้ลิ้นของคุณเบื่อหน่ายด้วย
นี่คือห้าเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่ามื้อกลางวันเป็นอาหารที่คุณตั้งตารอในทุกๆ วัน:
ทำอาหารมื้อเย็นให้พอเหลือสำหรับวันถัดไป
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับประกันว่าคุณจะมีอาหารอร่อยและมีคุณค่าในกล่องข้าวของคุณคือการใช้ประโยชน์จากอาหารที่เหลือ! เมื่อทำอาหารที่คุณชื่นชอบสำหรับมื้อเย็น พยายามทำเผื่อไว้เพื่อที่คุณจะได้แบ่งมันส่วนหนึ่งเอาไว้ตอนไปรับประทานที่ทำงานในวันถัดไป เราคิดว่าอาหารบางชนิดที่เราชอบก็มีรสชาติอร่อยเช่นเดียวกันถ้าไม่กล่าวถึงจะดีขึ้นในวันถัดไปด้วยซ้ำ
เตรียมอาหารมื้อกลางวันในปริมาณมากในวันอาทิตย์
ถ้าคุณว่างในช่วงสุดสัปดาห์ การเตรียมอาหารกลางวันง่ายๆในวันอาทิตย์เป็นวิธีที่ดีในการเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์หน้า นี่คือเวลาที่ดีในการทดลองสูตรใหม่ๆ ที่อยากลองทำหรือส่วนผสมปกติที่คุณชื่นชอบซึ่งสามารถจัดเตรียมแบ่งส่วนแบ่งเอาไปกับคุณได้
สร้างความคิดสร้างสรรค์
คิดว่าเตรียมอาหารมื้อใหญ่ที่เดียวในวันหยุดสุดสัปดาห์ดูน่าเบื่อหรือเปล่า? เราเข้าใจว่าคุณอาจไม่ต้องการทานอาหารเดิมซ้ำๆทุกวันในสัปดาห์ เราชอบที่จะเลือกส่วนผสมสองสามอย่างที่ทำจากหลักแล้วเล่นการปรับเปลี่ยนวิธีการเตรียมมัน ตัวอย่างเช่น เราอาจใช้ข้าวดอกกะหล่ำและไก่ และสำหรับหนึ่งมื้อเราจะผสมกับซอสเพสโต้ ในมื้ออื่นเราจะทำข้าวแบบสเปน และในมื้ออีกเราจะผัดไก่และข้าวดอกกะหล่ำกับบล็อกโคลี่ การเลือกของคุณนั้นไม่มีที่สิ้นสุด และคุณสามารถสร้างสรรค์ตามใจปรารถนา
จับคู่กับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อน
การใช้ระบบคู่แบบนี้เป็นวิธีที่ดีในการยึดมั่นในแผนมื้อกลางวันที่มีสุขภาพดี ตกลงที่จะทานอาหารกลางวันกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานและสนับสนุนกันให้บรรจุกล่องข้าวที่มีสมดุลและอร่อยเป็นแรงจูงใจที่ดีให้ต้านทานความอยากไปกินเบอร์เกอร์ขนาดควอเตอร์ปอนด์จากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดตรงมุมถนน
อย่าฝืนตัวเองให้กินสิ่งที่คุณไม่ชอบ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะทานอาหารกลางวันที่คุณนำมาในสัปดาห์คือการทำให้แน่ใจว่าเป็นอาหารที่คุณชอบ จริง ๆ หากคุณบรรจุตัวเองด้วยอาหารกลางวันที่คุณไม่ชอบใจ ความอยากที่จะทิ้งไว้ในตู้เย็นในห้องพักและไปซื้อบางสิ่งที่อร่อยกว่าก็จะแรง การทานอาหารให้ดีไม่ควรเป็นการทำงานบ้าน – ด้วยการสร้างเมนูมื้อกลางวันที่คุณตื่นเต้นคุณจะไม่มีวันอยากข้ามมื้อกลางวันเลย
PipingRock ส่งเสริมการเดินทางสุขภาพของคุณ
