หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร คุณย่อมรู้ดีว่าโภชนาการสำคัญต่อร่างกายเพียงใด ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่ได้ดูแลเพียงตัวเองอีกต่อไป... ด้วยการให้นมลูก ร่างกายของคุณต้องการการสนับสนุนจากโภชนาการเพิ่มเติม
มารดาที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องเพิ่ม วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ลงไปในรูทีนของเธอ เพื่อช่วยให้พวกเธอสามารถให้นมลูกก่อนและหลังจากที่ลูกเกิดออกมา
ผู้หญิงหลายคนปรับตัวให้เหมาะสมกับอาหารก่อนคลอด โดยเลือกอาหารและอาหารเสริมที่มีสารอาหารหนาแน่นเพื่อการสนับสนุนที่เพิ่มขึ้น
อาหารก่อนคลอด—5 กลุ่มอาหาร
เพื่อเพิ่มพูนโภชนาการก่อนคลอดของคุณให้มีประสิทธิผลสูงสุด จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับ 5 กลุ่มอาหารดังนี้—ผลไม้ ผัก โปรตีน ธัญพืชเต็มเมล็ด และนม
- ผลไม้และผัก
แนะนำให้บริโภคผลไม้และผักหลากหลายประเภทในทุกวัน โดยการเลือกสีสันที่หลากหลาย คุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโทนิวเทรียนต์มากมาย ผลไม้และผักยังเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของ วิตามิน, แร่ธาตุ และไฟเบอร์ อีกด้วย
- โปรตีน
โปรตีน เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับอาหารก่อนคลอด แหล่งที่ดีที่สุดรวมถึงอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อไก่, ไก่งวง, สัตว์ปีก, ปลา, ไข่ และเต้าหู้
- ธัญพืชเต็มเมล็ด
ธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตลงในรูทีนของคุณ ซึ่งสำคัญต่อพลังงาน แนะนำว่าให้ครึ่งหนึ่งของการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันประกอบไปด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีท และข้าวกล้อง
- นม
อาหารจากนม เช่น นม, โยเกิร์ต และชีส เป็นแหล่งที่เยี่ยมของแคลเซียม, โปรตีน และวิตามินบี ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่แนะนำในช่วงดูแลก่อนคลอด สำหรับผู้หญิงที่แพ้แลคโตสยังมีแหล่งนมที่ไม่ใช่นมวัวที่เสริมด้วยแคลเซียม เช่น นมอัลมอนด์, นมข้าวโอ๊ต, นมข้าว และนมถั่วเหลือง
วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุด
Ultra Prenatal + DHA
PipingRock Ultra Prenatal +DHA เป็นอาหารเสริมประจำวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับรูทีนก่อนคลอดของคุณ ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดพร้อม DHA 200 มก. เพื่อการสนับสนุนสูงสุด DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่สำคัญและเป็นไขมันที่มีประโยชน์ เช็คสูตรพิเศษนี้วันนี้เพื่อดูว่าทำไมผู้หญิงถึงเลือก PipingRock เพื่อโภชนาการของพวกเธอ!
อาหารเสริมกรดโฟลิก
กรดโฟลิก เป็นวิตามินบีที่สำคัญซึ่งผู้หญิงมักขาดแคลน โดยเฉพาะมารดาที่ให้นมบุตร รับการสนับสนุนที่แข็งแกร่งจาก PipingRock Folic Acid ด้วย 800 มคก. ต่อเม็ดเดียว ด้วยจำนวน 250 เม็ด สินค้านี้เป็นมูลค่าที่น่าทึ่ง!
อาหารเสริม Fenugreek
Fenugreek เป็นพืชที่มีกำลังสูงซึ่งพบในภูมิภาคมหาสมุทรเมดิเตอร์เรเนียน, ยุโรปใต้ และเอเชียตะวันตก มันถูกเพาะเลี้ยงเพื่อเมล็ดที่มีสารอาหารหนาแน่น ซึ่งผู้หญิงมักใช้ในรูปแบบเสริม เพิ่มประสิทธิภาพการใช้อาหารเสริม Fenugreek ของคุณด้วย PipingRock Fenugreek ซึ่งมี 2,000 มก. (Trigonella foenum-graecum) (เมล็ด) ในแคปซูลที่ง่ายต่อการรับประทาน สูตรปราศจากกลูเตนและไม่มีจีเอ็มโอของเราเป็นความลับที่ดีที่สุดสำหรับแม่—เหมาะกับรูทีนก่อนคลอดที่ใดก็ตาม!
PipingRock เสริมสร้างสุขภาพของคุณ
