การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณประสบความสำเร็จอย่างสูงสุด คุณไม่สามารถให้ทุกสิ่งกับโลกนี้ได้หากคุณกำลังหมดแรง!
ด้วยการมุ่งเน้นที่การพัฒนาความตระหนักรู้เกี่ยวกับตนเองและการบำรุงร่างกายอย่างเหมาะสม คุณสามารถได้รับประโยชน์อย่างลึกซึ้ง หลายคนทำพลาดเมื่อปฏิบัติ Self Care...
พวกเขาไม่ได้ทุ่มเทเวลาเพียงพอให้กับตัวเอง การดูแลตัวเองที่เหมาะสมต้องใช้เวลาทั้งวันเพื่อชาร์จพลังงานตอนที่ระดับความเครียดสูง
นั่นหมายถึง การปลดปล่อยตัวเองจากโลก เทคโนโลยี งาน การศึกษา และปัจจัยกดดันภายนอกอื่น ๆ ที่ดูเหมือนจะควบคุมชีวิตของคุณ วันนี้คือวันของคุณ! ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับการดูแลตัวเองอย่างรวดเร็ว 50 ข้อที่จะทำให้วันของคุณเติมเต็มยิ่งขึ้น
25 เคล็ดลับการดูแลตัวเองเพื่อบำรุงร่างกาย:
อย่าตั้งนาฬิกาปลุก: ให้ร่างกายของคุณปลุกคุณเมื่อพักผ่อนเพียงพอ
ปิดโทรศัพท์ของคุณ: โทรศัพท์ของคุณสามารถเป็นสิ่งทำให้ไขว้เขวและแหล่งที่มาของความเครียดได้ มุ่งเน้นที่สิ่งง่าย ๆ
ออกไปเดินป่า: การเดินป่าเป็นการออกกำลังกายที่ให้ประสบการณ์การบำบัดที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับธรรมชาติ
ว่ายน้ำ: ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีน้ำหนักและมีประโยชน์มากมาย
ดูแล เส้นผม ผิวหนังและเล็บ: การดูแลร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
ออกกำลังกายเบา ๆ: การออกกำลังกายเบาทุกประเภทดียิ่งต่อการทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งโดยไม่เกิดความหักโหม
อ่านนิยาย: เรียนรู้จินตนาการของคุณโดยอ่านสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน
เขียนนิยาย: กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ด้วยการเขียน
เขียนความคิดของคุณ: ฝึกฝนการบำบัดตัวเองด้วยการเขียนบันทึกความคิดและความฝันที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณ
ฝึกโยคะ: โยคะรวมร่างกายและจิตใจของคุณผ่านการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบ สามารถสดชื่นอย่างลึกซึ้ง
ฝึกสมาธิที่รู้สึก: สมาธิที่รู้สึกช่วยให้คุณเคลียร์ความกังวลและความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน
มุ่งเน้นการหายใจของคุณ: การหายใจที่ถูกต้องช่วยให้คุณควบคุมความคิดและพบสมดุล
ทำสปาขัดผิวด้วยตัวเอง: สร้างสปาบำรุงและกระตุ้นด้วย น้ำมันหอมระเหย และ น้ำมันพื้นฐาน:
ทำความสะอาดห้องของคุณ: การจัดระเบียบห้องช่วยลดความเครียดที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ
ฝึกอโรมาเธอราพี: อโรมาเธอราพี คือศิลปะการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบำรุงจิตใจ ร่างกาายและจิตวิญญาณ
ฟังเพลงผ่อนคลาย: ทุกคนมีเพลงที่สามารถทำให้พวกเขาอยู่ในอารมณ์ดี
เล่นเครื่องดนตรี: พบความสำเร็จในการหยิบเครื่องดนตรีขึ้นมาเล่นอีกครั้ง คุณจะได้พบความขอบคุณในตัวเองและความยินดี
ทำเครื่องประดับจากดินเหนียว: เครื่องประดับดินเหนียวเป็นอีกหนึ่งการแสดงศิลปะโดยใช้น้ำมันหอมระเหยผ่อนคลาย
นอนกลางวันยาว ๆ: คุณจะต้องแปลกใจว่าการหลับใหลมากขึ้นจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเพียงใด
ดูภาพยนตร์คอมเมดี้โรแมนติก: ดูภาพยนตร์เบาๆที่จะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
แช่น้ำอุ่นนานๆ: นี่คือสิ่งที่ลึกซึ้งผ่อนคลายไม่น้อยที่เรามักจะไม่มีเวลาเพียงพอ มันดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
บริจาคเพื่อการกุศล: โดยการช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะได้ความเข้าใจและการขอบคุณอย่างแท้จริง
สวมเสื้อคลุมสบาย ๆ: นี่จะช่วยให้คุณรู้สึกทั้งหลวงหรูและสบายตลอดทั้งวัน
ออกทริปดูแลตนเอง: มีรีทรีตเฉพาะที่อุทิศให้กับการค้นหาจิตวิญญาณและการดูแลตัวเอง มันอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อชาร์จพลังงานของคุณ
ทำปุ๋ยหมักให้สวนของคุณ: การทำปุ๋ยหมักคือวิธีการรีไซเคิลแบบทันสมัย แทนที่จะทิ้งอาหารทิ้ง พิจารณาใช้มันเพื่อบำรุงดินในสวนของคุณ นี่คือหนึ่งในหลายวิธีที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมที่ควรลอง
เมื่อคุณมุ่งเน้นที่ตัวเองและงานอดิเรกของคุณ คุณสามารถเป็นตัวของคุณที่ดีที่สุด ด้านล่างนี้คือรายการของสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้คุณปรับปรุงกิจวัตรการดูแลตัวเองของคุณและหาเติมเต็มลึกซึ้งในกระบวนการ
รายการตรวจสอบการดูแลตนเอง:
ครีมคอลลาเจน: ให้หน้าของคุณได้สัมผัสความหรูหราของคอลลาเจน!
ครีมกรดไฮยาลูโรนิก: ใช้เวลามากขึ้นในการให้ความชุ่มชื้นและนวดผิวของคุณ!
แชมพูออยทีทรี: ให้ความเรียบง่ายด้วยผลิตภัณฑ์พืชสมุนไพรสำหรับเส้นผมของคุณ
สบู่กลีเซอรีนว่านหางจระเข้: ว่านหางจระเข้นั้นมีชื่อเสียงในเรื่องการปลอบประโลมผิวของคุณ
น้ำมันนวดอาร์นิก้า: พบกับการผ่อนคลายด้วยน้ำมันนวดที่นิยมลึกซึ้งนี้!
ผงดินเยื่อขาว: สร้างสปาหน้าของคุณเองที่บ้านด้วยดินเยื่อขาว!
สเปรย์น้ำมันหอมระเหย: ทำให้ห้องไหนก็มีกลิ่นสดชื่นด้วยกลิ่นที่บริสุทธิ์เช่นกลิ่นซีทรัส เซสต์ เปเปอร์มินต์ หรือสเปรย์ลาเวนเดอร์
เสื่อโยคะ: สิ่งจำเป็นสำคัญสำหรับการฝึกโพสท์โยคะและการออกกำลังกายแกนร่างกาย
หนังสือเล่มโปรดของคุณ: ไม่มีวิธีไหนที่ดีกว่าในการพักผ่อนกว่ากับหนังสือปกแข็งหรือปกอ่อน
ชาสมุนไพรที่ผ่อนคลาย: ชาสมุนไพรเหมาะสำหรับวันที่อบอุ่น มีชุดตัวเลือกที่ให้คุณเลือกสรรลึกซึ้งตามอารมณ์ของคุณ
เพลงอาร์แอนด์บีพองุ่ม: เครื่องเล่นแผ่นเสียงมีเสียงที่คมชัดซึ่งให้ประสบการณ์ that profundo
น้ำมันหอมระเหย กระจายกลิ่น: เครื่องกระจายกลิ่นน้ำมันหอมระเหยเป็นสิ่งสำคัญที่ควรมีสำหรับการฝึกอโรมาเธอราพีในวันที่คุณกำลังดูแลตนเอง
ท้ายที่สุด กิจวัตรการดูแลตนเองของคุณมีเป้าหมายเพื่อให้คุณเติบโตขึ้นส่วนบุคคลในที่ๆจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนเพียงอย่างเดียว การใช้เวลาในความหรูหรา หรือการค้นหาความหมายที่ลึกซึ้งขึ้น กิจวัตรการดูแลตนเองของคุณควรจะช่วยให้คุณพบจุดสมดุล คุณสามารถให้ความสำคัญกับ 'ที่นี่และตอนนี้' คุณจะสังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ชีวิตเต็มไปด้วย คุณจะเป็นคนที่ดีกว่าและประสบความสำเร็จมากขึ้นในระยะยาวเช่นกัน!
Piping Rock Empowering Your Health Journey
