กรดไขมันโอเมก้า ถือว่าเป็น “ไขมันดี” และเป็นสารอาหารสำคัญต่อสุขภาพของเรา!
ไขมันดีพบในอาหารหลากหลายชนิดตั้งแต่ผลไม้เช่น อะโวคาโด ถึงปลาน้ำเย็นอย่าง แซลมอน นอกจากนี้ยังมีโอเมก้ามากใน เมล็ดแฟลกซ์, ถั่ว, และน้ำมันดอกทานตะวันอีกด้วย
แต่การได้รับกรดไขมันที่เพียงพอจากการทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจยากและมีราคาแพง โดยเฉพาะถ้าคุณไม่ชอบทานถั่วหรือไม่ชอบทานปลา นั่นเป็นเหตุผลที่การรับโอเมก้าจากแหล่งอื่นๆ เช่น น้ำมันปลา และ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ในรูปแบบอาหารเสริมอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและคุ้มค่าในการได้รับสารอาหารสำคัญเหล่านี้อย่างครบถ้วน
กรดไขมันโอเมก้า-3 และ โอเมก้า-6 ถูกเรียกว่าเป็นกรดไขมันจำเป็น (EFAs) เพราะร่างกายต้องการ แต่ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ การเสริมด้วยกรดไขมันเหล่านี้จึงมีความสำคัญมาก** ในขณะที่โอเมก้า-9 สามารถผลิตได้ภายใน การรักษาสมดุลของโอเมก้าทั้งสามชนิดจะดีที่สุด
คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้กรดไขมันโอเมก้าในรูทีนของคุณ?
PipingRockเสริมพลังการเดินทางสุขภาพของคุณ
