การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีของคุณ
อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับ การออกกำลังกายเป็นประจำ การเริ่มต้นอาจจะดูน่ากลัว และแม้ว่าเราจะเริ่มต้นไปแล้ว การยึดมั่นกับมันอาจจะเป็นเรื่องที่ท้าทายอยู่ดี
นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเราในการเริ่มต้นและยึดมั่นกับแผนการออกกำลังกาย!
เลือกกิจกรรมที่สนุก
การออกกำลังกายไม่ควรรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้าน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหมายถึงการวิ่งบนลู่วิ่งหรือยกน้ำหนักจำนวนมาก ด้วยคลาสต่างๆ และสไตล์ที่หลากหลาย เลือกสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณ เช่น คิกบ็อกซิ่ง คลาสสปิน หรือพิลาทิส
เตรียมพร้อม
เมื่อคุณเริ่มต้นใหม่ ความพร้อมเป็นสิ่งสำคัญ นี่อาจเป็นเรื่องพื้นฐาน เช่น มีน้ำเพื่อ คงความชุ่มชื้น และตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าผ้าใบของคุณใส่ได้พอดี พร้อมใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม คุณสามารถค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณสนใจเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ ตั้งแต่อุปกรณ์ไปจนถึงเคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นและ เสริมอาหารก่อนออกกำลังกาย.
ติดตามความก้าวหน้าของคุณ
ปัญหาที่หลายคนประสบเมื่อเริ่มออกกำลังกายคือพวกเขาไม่เห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วหรืออยู่ในระดับคงที่หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง ลองติดตามความก้าวหน้าในรูปแบบอื่น แทนที่ด้วยการเพิ่มเวลาที่คุณใช้กับจักรยานหรือระยะที่คุณวิ่ง หาความสุขในวิธีที่คุณเริ่มปรับตัวเข้ากับแผนการของคุณ แทนที่จะมองที่น้ำหนักตัวหรือภาพสะท้อนในกระจก
ให้วันพักผ่อน
อย่าลืมว่าการพักเป็นสิ่งสำคัญ! อย่ารู้สึกผิดถ้าคุณเว้นไปวันหนึ่งของ การออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มต้นครั้งแรก มากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้ เพียงแค่ทำให้แน่ใจว่าเมื่อคุณใช้ต่อคุณก็จะยึดมั่นกับแผนการของคุณต่อไป
หาเพื่อนคู่ใจ
เมื่อพูดถึงการรักษาแรงบันดาลใจ บางครั้งการหาคู่หูอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ! ให้เพื่อนของคุณช่วยมองเวลาอยู่ในโรงยิมหรือสมัครคลาสด้วยกัน คุณสามารถเริ่มต้นเป็นนักใหม่ทั้งคู่ หรือหาคู่หูที่มีประสบการณ์มากกว่าที่จะสามารถให้คำแนะนำและความมั่นใจที่คุณต้องการในการต่อยอด!
PipingRock สนับสนุนการเดินทางสู่สุขภาพของคุณ
