ผู้มีปัญญาเคยกล่าวไว้ว่า มนุษย์คือสิ่งมีชีวิตที่ยึดติดกับนิสัย
แต่การสร้างนิสัยเหล่านั้นหมายถึงการทำกิจวัตรประจำวันซ้ำๆ ที่บางครั้งเราอาจหลงลืม เช่นการจำได้ว่าต้องทานอาหารเสริมและยาของเรา!
เราได้รวบรวมรายชื่อเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยกระตุ้นความจำของคุณในทุกวันและมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ลืมทานยาเลย.
- 1. ใช้กล่องจัดยา กล่องเก็บที่สะดวกสบายเหล่านี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบที่จะจัดเก็บยาและอาหารเสริมของคุณทุกสัปดาห์และทำให้มั่นใจว่าคุณได้ทานครบทุกวัน.
- เพิ่มในกิจวัตรปกติของคุณ เราพบว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรวมยาของคุณเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ. วางขวดยาไว้ข้างแปรงสีฟัน, กาแฟ, กุญแจ หรือที่ที่คุณมักจะไปที่บ้านทุกวัน.
- ทำให้มองเห็นได้ นอกจากเคล็ดลับก่อนหน้าแล้ว, ให้ขวดยาของคุณอยู่ในที่ที่มองเห็นได้. อย่าซ่อนในลิ้นชักหรือตู้ยา; เพราะว่าถ้ามันไม่อยู่ในสายตา มันก็จะหายไปจากความจำ! เมื่อวางขวดไว้นอก คุณจะได้รับการเตือนตัวเองทุกวัน.
- 4. ตั้งนาฬิกาเตือนเวลาบนโทรศัพท์ โอ้ เรารักยุคเทคโนโลยี! ตั้งนาฬิกาเตือนซ้ำทุกวัน (หรือตั้งหลายๆ ตัว) เพื่อเตือนให้คุณทานยาและ/หรืออาหารเสริมทุกวัน. นี่เป็นสิ่งที่มีประโยชน์โดยเฉพาะถ้าคุณต้องทานในเวลาเดียวกันทุกวัน.
- ตั้งการเตือนทางอีเมลผ่านปฏิทินดิจิตอลของคุณ. ไม่ว่าคุณจะใช้ Gmail, Outlook หรือผู้ให้บริการอีเมลอื่นๆ ที่มีปฏิทินที่เชื่อมต่อกัน คุณน่าจะสามารถตั้งอีเมลเตือนความจำได้ทุกวันผ่านปฏิทิน. นี่เป็นไอเดียที่ดีสำหรับคนที่เช็คอีเมลทุกวัน. ส่วนที่ดีที่สุดคือ? คุณสามารถเพิ่มคนที่คุณรักเข้าไปในการเตือน ทำให้พวกเขาได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับตารางการทานยาของคุณและสามารถเช็คได้ว่าคุณได้ทานยาแล้วหรือไม่!
- ดาวน์โหลดแอปเพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะ ทำการค้นหาแอปที่ช่วยเตือนทุกวัน เช่น Medisafe & Dosecast ที่ได้ถูกสร้างมาโดยเฉพาะเพื่อการติดตามอาหารเสริมและยา. เหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งถ้าอนุญาตให้คุณใส่ปริมาณยาที่ต้องทาน, เตือนการเติมยา, และให้คุณบันทึกเมื่อทานไปแล้ว. บางแอปยังอนุญาตให้ซิงค์กับโทรศัพท์ของสมาชิกในครอบครัวเพื่อการเตือนเพิ่มเติม!
- โน้ตติดด้ามซิลิโคน—คลาสสิกเก่า! ไม่อยากให้มีการเตือนผ่านเทคโนโลยี? ติดโน้ตสีสดที่บ้านหรือที่ทำงานในจุดที่คุณคาดว่าจะเห็นในทุกวัน.
- เก็บขวดยาบนโต๊ะทำงานของคุณในสำนักงาน PipingRock นี่คือเคล็ดลับที่หลายคนปฏิบัติตาม! ถ้าคุณเข้าออฟฟิศทุกวัน ให้เก็บขวดยา (ในสายตา—จำไว้ #3! —หรือในลิ้นชักที่คุณเปิดทุกวัน) บนโต๊ะทำงานของคุณเพื่อให้ไม่พลาดเลย.
- เก็บสำรองในจุดที่สำคัญ ใช้ถุงใส่ยาเล็กๆ (มีป้ายกำกับชัดเจน) ที่ที่ทำงาน, ในรถ, หรือแม้กระทั่งในกระเป๋าออกกำลังกายสำหรับวันที่คุณลืมทานยา.
- ท้ายสุด อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ไม่มีความอับอายในการขอให้คนที่คุณรักช่วยเตือนให้คุณทานยาและ/หรืออาหารเสริม! อาจมีเพื่อนร่วมโต๊ะอาหารกลางวันที่คอยบอกถ้าเขาเห็นว่าคุณยังไม่ได้ทานยาในตอนกลางวัน หรือมีลูกๆ ที่คอยส่งข้อความเตือนในช่วงบ่าย. ยิ่งคุณได้รับการเตือนจากคนที่รักมากเท่าไหร่ โอกาสในการลืมก็น้อยลง!
PipingRock มุ่งมั่นในการดูแลสุขภาพของคุณ
