มันเกิดขึ้นกับพวกเราดีที่สุด
คุณเดินเข้าไปในห้องพักผ่อนที่ทำงาน อาจจะมองหากาแฟหรือเพลิดเพลินกับมื้อกลางวันที่มีคุณค่าอาหาร แล้วมันอยู่ตรงนั้น - กล่องโดนัท ถาดคุกกี้ หรือเค้กวันเกิดที่มีคนเอามาให้หนุ่มแสนดีในแผนกบัญชี คุณจ้องมองมันสักพัก อาจคุณเอาจมูกใกล้จนได้กลิ่น หวังว่านั่นจะพอเพียง
สิบห้านาทีต่อมา ขณะที่คุณพยายามลอบๆ เช็ดครีมจากมุมปากและความรู้สึกผิดจากสายตา คุณสงสัยว่าอาจหลีกเลี่ยงได้หรือไม่
การกินว่างที่มีประโยชน์ในที่ทำงานเป็นไปได้ ขึ้นอยู่กับ เป้าหมายด้านสุขภาพ และข้อจำกัดด้านอาหารของคุณ มีหลายวิธีที่จะเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อต้านทานความอยากทานสิ่งบางอย่างในช่วงบ่าย
อย่าข้ามมื้อเช้า
เราทุกคนเคยได้ยินว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน สิ่งแรกที่คุณกินในตอนเช้าสามารถกำหนดแนวทางการกินของคุณตลอดวัน ใช่ บางครั้งก็ดูเหมือนง่ายกว่าที่จะข้ามมื้อเช้าเพื่อประหยัดเวลาจากกิจวัตรเช้า แต่โดยการเตรียมสิ่งที่จะรับประทานในคืนก่อนหรือเอาอะไรที่ง่ายและมีประโยชน์มากับคุณ คุณสามารถลดความอยากในช่วงสายของเช้าได้ ลองโยเกิร์ตกับถั่วและหรือเมล็ดข้าวโอ๊ตพร้อมฟรุ๊ตดรายมิกซ์ หรือมัฟฟินอังกฤษเมล็ดข้าวเต็มที่แตะอะโวคาโดปรุงบดลงไป
เก็บขนมที่มีประโยชน์ให้เข้าถึงได้ง่าย!
คุณคงเคยได้ยินวลี “ขาดการมองเห็น หมายถึงขาดการจดจำ” เก็บตัวเลือกขนมที่มีประโยชน์ไว้ใกล้ๆ ที่ไม่ง่ายจะลืมว่าใช้งานได้ ลองเก็บถั่วในขวดเเมสันเล็กๆ บนโต๊ะทำงาน เมื่อคุณเกิดความอยากทาน จะเห็นเป็นสิ่งแรก คุณจะประหลาดใจว่าแค่หยิบถั่วอัลมอนด์ดิบเพียงเล็กน้อยนั้นได้อย่างไร
เตรียมตัวล่วงหน้า
คำขวัญของลูกเสือในการเตรียมตัวก็เป็นจริงในหลายๆ การรู้ว่ามีหลายๆวันเกิดในออฟฟิศ (และถึงหมากว่านั้น เค้กวันเกิดหลายกอง) กำลังจะเกิดขึ้นในสัปดาห์เดียวกัน เชื่อว่าจะมีบางสิ่งบางอย่าง โน่วเช่นชิ้นเล็กสับปะรดอบแห้ง เพื่อเวลาเกิดความอยากทานของหวาน แต่ยังสามารถหลีกเลี่ยงเสน่ห์ของคัพเค้กในขณะที่ทุกคนกำลังร้อง “สุขสันต์วันเกิด” ได้
แพ็คมื้อเที่ยงดีๆ
แม้ว่ามื้อเช้าจะถูกเรียกว่ามื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะละเลยมื้อเที่ยง แพ็ค (หรือสั่ง หากชอบ) มื้อที่มีค่าและสมดุลช่วยตัดทอนความอยากทานในช่วงบ่าย และช่วยทำให้คุณมีพลังงานเพื่อสามารถต้านการหลับตอนบ่ายสอง
อย่าปล่อยให้รู้สึกเหมือนเป็นการลงโทษ
กฎทองอย่างหนึ่งสำหรับทานขนมที่มีประโยชน์ คือมันควรให้ความรู้สึกสุขใจ ไม่ใช่ความกีดกัน บางครั้งอาหารเก็บในรูปแบบมักทำให้เรารู้สึกเชื่องยวบขณะที่การกินอาหารที่ดีขึ้นสามารถสร้างความรู้สึกที่พึงพอใจทั้งภายในและภายนอก แต่ไม่ควรคิดว่าคุณไม่ควร indulgence เลย หากมีสี่วันเกิดในสัปดาห์ หยิบชิ้นเค้กมาหนึ่งในวันเหล่านั้น หรือเก็บของขบเคี้ยวที่มีช็อกโกแลตในลิ้นชักขนมของคุณไว้เมื่อความอยากทานเกิดขึ้น หากคุณตัดสินใจเลือกทานอาหารเชิงประโยฃชน์ในขณะทานขนม จะทำให้ความผิดเพี้ยนเล็กๆ นั้นมีรสชาติมากยิ่งขึ้น
