俗話說：早起的鳥兒有蟲吃。雖然這句格言仍然是真理，成為一個早晨型人其實說起來容易做起來難。理論上，擴展你的白天時間並有更多時間從待辦事項清單中勾選內容聽起來不錯。沒有什麼比享受一杯溫暖的咖啡或茶看日出更令人振奮的了。
然而，休息中的大腦就是不一樣。當和平和安靜難以得來，許多人不願早起，反而選擇多睡一會兒的睡眠時間。如果你想打破這個困難的循環，成為那個你羨慕的早晨型人，請繼續閱讀以了解成功的簡單步驟。
創建你的睡眠時間表
目標是盡可能地遵循高度推薦的每晚8小時的睡眠時間表。制定平日晚間就寢時間目標，讓你每天早晨能專注於悠閒的習慣。
慢慢開始
大多數早晨型人會告訴你，他們的一天是漸進開始的。最好的計劃是制定一個可以讓你充滿能量的晨間日程。如果一開始就給自己安排繁重的任務，很快你就會感到倦怠。相反，從一些輕鬆的活動如輕微鍛煉、瑜伽或冥想開始每一天。
堅持固定日程
和任何成功的計劃一樣，固定的日程對於成功至關重要。偶爾的週末晚出和賴床是可以接受的，但過度的話會讓你偏離軌道。儘量保持固定的睡眠時間表，並利用鬧鐘輔助你遵循。
調節光線與黑暗
我們的生理節律受光與暗的驅動。利用這些信息的最佳方法是入睡時盡量創造黑暗，並在醒來時最大化光線。早晨拉開窗簾，打開窗戶，讓陽光進來。你會驚訝於這能多快激活你。
移動你的鬧鐘
我敢打賭你注意到按掉鬧鐘按鈕然後繼續睡覺有多容易。這會使你的晨間鬧鐘失去效果。將鬧鐘放在房間的另一側，讓你起床走動。接下來就取決於你繼續保持活躍，開始新的一天。
享受你的早晨
將你的日常安排填滿積極的活動會激勵你。無論是享用一杯新鮮煮的咖啡，還是開始閱讀你一直渴望的書籍，這會讓你期待每天的早晨。無論你在做什麼，讓你的早晨充滿樂趣，你會慢慢克服它們。
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