睡眠，在這個數位時代，更多人感到壓力山大，熬夜工作。然而，這樣對健康有害，也不算有趣。
無論是因為工作一整天後需要放鬆，還是因為明天的待辦事項讓你腦袋停不下來，你都可能希望有隻溫柔的羊來幫助入眠。我們都知道，偶爾的失眠時間可不好過，結果是隔天喝特大杯咖啡加濃縮。想要今晚好好睡一覺嗎？以下幾種方法可以緩解，但未必能完全解決你的失眠問題：
運動
改善入睡機會的方式之一就是運動！這是一個雙贏的方法，因為它還有助於保持身材和健康。而且，運動後的內啡肽也讓人感覺愉悅。但運動如何幫助入眠呢？首先，它能減輕壓力，讓你對待辦事項的專注更加放鬆。此外，對658名年輕成人的研究發現，經常適度運動的參與者每晚多睡了10分鐘，而不運動或輕運動的參與者平均每晚少睡3分鐘。這意味著？打開你喜愛的音樂去跑步或在繁忙一天後進行中等強度的健身，幫助自己入眠。
蜂蜜熱牛奶
回憶童年……我們帶回了那杯你父母喜歡在睡前給你的飲料。沒錯，蜂蜜熱牛奶。這不僅是一種美味的享受，對身體還有更多好處。熱牛奶基本上給身體一個心理暗示，讓你感到溫暖並因此更放鬆。而蜂蜜則有更直接的效果。它能促進胰島素水平，提高色氨酸穿過血腦屏障。一旦進入大腦，色氨酸轉變為血清素，使你感到放鬆，當夜晚來臨時，血清素轉化為常見的化學物質：褪黑激素。複雜嗎？確實如此。但有幫助嗎？絕對有。
睡前避免咖啡因
這個很顯然……不要在睡前喝含咖啡因的飲料！在睡前三小時內，會對身體造成一系列不太理想的影響。咖啡因會讓你進入“行動！行動！”的狀態，心跳加速。所以，如果你在睡前確實有些亟需完成的工作，嘗試用有機薑茶等天然替代品來提神。它的自然香料會讓你精神一振，而且沒有咖啡因，是個不錯的選擇。
從科技世界中斷開
關掉你的手機。
需要再說一次嗎？社交媒體、新聞等，與你的想法相反，對入眠沒有幫助。手機、筆電等等發出的藍光會欺騙大腦，讓你覺得還是白天。儘管蘋果和微軟嘗試透過“夜間模式”來過濾藍光，問題仍在於人與手機的依賴。要回到舊時代，關掉手機，將筆電放在房間外。如果你用它們作為鬧鐘，可以投資購買一個...真正的鬧鐘—它們依然有效。這應該能幫助緩解一些失眠或夜間的緊迫感。
最後但同樣重要的一點是，你可以嘗試服用褪黑激素藥片。褪黑激素是一種由松果體，即大腦中微小的空間自然產生的激素。它在夜間生成，被稱為生物時鐘，因為它有助於我們的睡眠周期。**如同上面所述，服用褪黑激素藥片不能保證解決偶爾的失眠，但它可以幫助放鬆入眠。**我們的10 毫克褪黑激素片品質優良，並且價格不貴。
以上就是我們幫助你更快入眠的5個小技巧，希望對你有所幫助！
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