奧米加 脂肪酸被視為對我們健康非常重要的“好脂肪”！
好脂肪在許多食物中都可以找到，從水果如酪梨，到冷水魚如鮭魚。亞麻籽、堅果和葵花油也含有大量的奧米加。
然而，僅透過飲食來攝取足夠的脂肪酸可能是困難且昂貴的，特別是如果你不喜歡吃堅果或覺得吃很多魚很奇怪。因此，從魚油和亞麻籽油補充品中獲得奧米加，可能是一種高效且具成本效益的方式，來獲得身體所需並享受這些重要營養素的好處！
奧米加-3和奧米加-6脂肪酸被稱為必需脂肪酸（EFAs），因為身體需要它們，但我們的身體無法自生成，因此補充這些脂肪酸極為重要。** 雖然奧米加-9可以在體內產生，但獲取三種奧米加的平衡才是理想的。
你如何確保在日常生活中融入奧米加脂肪酸？
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