這種事發生在我們每個人身上。
在工作中走進休息室，可能是想喝杯咖啡或享用營養午餐，卻發現桌上放著一盒甜甜圈、一盤餅乾或為會計部門那個好人準備的生日蛋糕。你盯著看了一會兒，甚至可能靠近聞了一下，並希望這已經足夠。
十五分鐘後，在悄悄地擦掉嘴角的糖霜與眼中的罪惡感時，你心想這是否可以避免。
Healthy 辦公室零食是可能的。依據你的 健康目標 和飲食限制，有很多方法可以武裝自己，讓你能抵抗餘下必然會出現的下午小食慾望。
不要跳過早餐
我們都聽說過早餐是一天中最重要的一餐。早上的第一餐可以為你當天的飲食選擇定下基調。是的，有時候似乎跳過早餐可以節省早晨的時間，但透過提前一天晚上準備或帶上健康快捷的東西，可以提前削減上午的食慾。試試加堅果和/或種子的酸奶，或食用摻有一些乾果混合的燕麥片，或是全麥英式鬆餅配上鳄梨泥。
隨時可取的健康小吃！
有人說「眼不見，心不煩」。隨時把健康的小吃放在附近，讓自己不容易忘記它們的存在。試著在桌上放些小的梅森罐，裡面放堅果，當你的零食衝動來襲時，這會是你第一個看到的選擇。你會驚訝地發現，一小把杏仁能多麼滿足你的飢餓感。
提前準備
準備的好處在很多情況下都是真的。如果你知道同一周會有幾個辦公室生日（因此有幾個辦公室生日蛋糕），請確保自己手邊有一些東西，比如乾菠蘿片，以滿足對甜食的渴望，同時避免大家唱生日快樂歌時蛋糕的誘惑。
帶個好午餐
雖然早餐被稱為一天中最重要的一餐，但這並不意味著我們要忽視午餐。準備（或點購，如果你更喜歡這樣）一頓豐盛且營養均衡的午餐，將幫助你減少下午的食慾，同時讓你精神煥發，能夠抵禦不可避免的下午兩點低潮。
別讓它感覺像處罰
健康零食的最重要的金律就是，它應該讓你感覺獎勵，而不是剝奪感。有時過多的加工垃圾食品讓我們覺得疲憊，而食用健康食品則能帶來裡外的滿足。但不要讓自己感覺永遠無法沉溺。如果一周內有四個生日，在其中的一天吃塊蛋糕，或者在你的零食抽屜裡放些包裹著巧克力的小吃以備不時之需。如果你進行健康的零食選擇，那麼那一點點的揮霍就會更美味。
