當你想到維他命C時，你會想到什麼？我們猜你會想到各種口味的橙子，橙汁，橙味冰棒，橙味維生素……我們猜對了嗎？但你可能不知道的是，維他命C還存在於其他並非橙色的水果和蔬菜中。我們知道，這讓人大吃一驚。別擔心，我們在這裡幫你打開對於不同來源的維他命C的新認知，以及這種神奇維他命的益處。
首先，維他命C是支持免疫系統所熟知的**。它也是一種極佳的抗氧化劑，有助於對抗體內損害細胞的自由基**。最後，這種維他命在膠原蛋白的生成中是必需的，而膠原蛋白對健康的皮膚、骨骼和軟骨至關重要**。基本上，我們想説的是，維他命C是你應該開始更加關注的戰士夥伴。 （沒有壓力）*
還在想有哪些非橙色的來源嗎？這裡總結了一些你可以獲得不錯的維他命C的地方：
- 獼猴桃：64 毫克/份
- ½ 杯草莓：49 毫克/份
- ½ 杯孢子甘藍：48 毫克/份
- ½ 杯紅椒：95 毫克/份
- ½ 杯花椰菜：51 毫克/份
- 檸檬：25 毫克/中型水果
- 橙子：70 毫克/中型水果
進一步來說，這是男性和女性每日的維他命攝取量：
- 女性，19歲以上：75 毫克/天
- 男性，19歲以上：90 毫克/天
你覺得自己一生中把維他命C放在一個橙色的框框裡嗎？沒關係。我們也曾經如此。現在是時候嘗試這些簡單的食譜，讓你獲得每日維他命C需求量：
草莓奶油
- 1 杯草莓（約98毫克維他命C）
- ½ 杯普通希臘酸奶
- ½ 茶匙肉桂
- ½ 茶匙蜂蜜
步驟：切草莓。在小碗中將肉桂和蜂蜜與希臘酸奶混合。蘸著吃！總維他命C含量：98毫克
綠色蔬菜拼盤
- ½ 杯花椰菜（約51毫克維他命C）
- ½ 杯孢子甘藍（約48毫克維他命C）
- ½ 杯菠菜（約4.2毫克維他命C）
- 2 汤匙初榨橄欖油
- 用作淋面的奶酪（我們喜歡菲塔奶酪）
步驟：在預熱至400華氏度的烤箱中，先將孢子甘藍放在不沾鍋上，烤20分鐘。然後加上花椰菜再烤20分鐘。取出，將奶酪放在上面。享用！總維他命C含量：103.2毫克
對於那些忙到沒時間做飯或不太關心水果和蔬菜的人，這些1000毫克維他命C膠囊，帶玫瑰果專為你設計！
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