規律運動是補充健康生活方式的絕佳方法。
然而，對於那些不習慣於定期健身計畫的人來說，開始可能會感到令人畏懼。即使我們開始了，堅持下去也可能頗具挑戰性。
以下是我們為開始和堅持運動計畫提供的最佳建議！
選擇有趣的運動
運動不應該感覺像是苦差事。運動並不一定意味著在跑步機上跑步或不斷地舉重。選擇一種你感興趣的活動，如踢拳、有氧騎行或普拉提等新課程和多種風格。
做好準備
當開始新的鍛鍊計畫時，做好準備很重要。這可以像攜帶水以保持水分一樣基本，也包括確保你的運動鞋合腳，確保你擁有合適的設備。你可以查詢你想進行的鍛鍊信息，以確保你擁有所需的一切——從裝備到初學者小竅門以及運動前補充品。
追蹤進度
許多剛開始運動的人面臨一個問題，那就是他們的結果並不如預期快速顯現，或者在一段時間後停滯不前。因此，嘗試用不同方式追蹤進度——增加在單車上花費的時間或跑步的距離。找到適應例行計畫的成就感，而不是僅僅看到體重秤上的數字或鏡中的自己。
休息日
記住休息很重要！不要因為錯過一天的運動而感到內疚，特別是在剛開始的時候。過快的頻率可能會引起肌肉疲勞。只要確保在休息一天後，你會堅定地回到鍛鍊並堅持你的計畫。
找個伴
在保持動力方面，有時找個伴是最佳選擇！讓你的朋友在健身房裡協助你或一起報名參加一堂課。你們可以都是初學者，也可以找一位更有經驗的夥伴，給你提供建議及持續鍛鍊的信心！
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