Tout le monde a une préférence pour le moment de la journée où faire de l'exercice. Que vous soyez une personne du matin, vous réveillant juste au moment où le soleil perce à travers les nuages, ou une personne du soir qui aime se défouler après une longue journée... il y a une chose qui change peu : votre routine avant de partir.
Bien que beaucoup de gens ne le réalisent pas, il est important de s'assurer que votre corps reçoit les bons nutriments avant de se dépenser à la salle de sport. Le meilleur dans tout ça ? Ces nutriments peuvent être obtenus à partir de délicieux smoothies qui prennent moins de cinq minutes à préparer ! Alors, sortez votre blender et préparez-vous pour un peu de bonté naturelle !
Avez-vous dit Banane ?
Peut-être l'un des meilleurs ingrédients pour les smoothies (sans parler du classique !), la banane est une base incontournable. Vous pouvez ajouter autant d'autres fruits ou légumes que vous le souhaitez à ce fruit riche en potassium et obtenir toujours la consistance parfaite pour un smoothie. Vous ne nous croyez pas ? Essayez ce smoothie à quatre ingrédients :
Ce dont vous aurez besoin :
- 2 Bananes congelées
- 2 Tasses de lait d'amande
- ½ Tasse de beurre de cacahuète
- 2 Cuillères à café de Graines de Chia
- Édulcorant facultatif selon le goût
- Morceaux de cacao facultatifs
Dans un blender, placez tous les ingrédients. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez dans un verre et savourez !
Sensations Funky
Vous vous sentez un peu déprimé avant votre séance et avez besoin d'un coup de pouce ? Ce smoothie riche en fer aux épinards vous remettra sur pied et sera le coup de fouet parfait pour vous donner de l'énergie à la salle de sport.
Ce dont vous aurez besoin :
- 2 Bananes congelées
- 1 Tasse de fraises congelées
- 2 Poignées d'épinards
- 2 Tasses de lait d'amande
- Édulcorant facultatif selon le goût
Dans un blender, placez tous les ingrédients. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez dans un verre et savourez !
Emmenez-moi aux Tropiques
Ce dont vous aurez besoin :
- 2 Tasses de mangue coupée
- 2 Bananes congelées
- 1 Tasse d'épinards
- 2 Tasses de lait d'amande
- Édulcorant facultatif selon le goût
Dans un blender, placez tous les ingrédients. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez dans un verre et savourez ! N'hésitez pas à ajouter quelques morceaux d'ananas pour plus de saveur.
Appelez-moi Shortcake
Ce dont vous aurez besoin :
- 1 Tasse de lait d'amande
- ½ Tasse de flocons d'avoine
- 2 Bananes congelées
- 2 Tasses de fraises
- morceaux de cacao selon le goût
Édulcorant facultatif selon le goût
Dans un blender, placez tous les ingrédients. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez dans un verre et savourez ! N'hésitez pas à ajouter quelques amandes pour un peu de croquant sain.
N'oubliez pas de consulter notre Catégorie Suppléments Sportifs où vous pouvez également trouver de nombreuses poudres protéinées pré-entraînement et plus pour tous vos besoins alimentaires !
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