Bár ismerheted az olyan betűs vitaminokat, mint a C-vitamin és az E-vitamin, lehet, hogy nem tudod, mit csinálnak ezek a tápanyagok, és miért olyan fontosak. Ne aggódj! Ezzel az egyszerű útmutatóval a betűs vitaminok megismerése olyan egyszerű, mint az ábécé!
A vitaminok ábécéjét az A-vitamin nyitja meg. Más néven retinol, retinil-palmitát és retinil-acetát, és fontos az általános jólét és egészség szempontjából.** Erős antioxidáns, amely olyan élelmiszerekben található meg, mint a máj, a sárgarépa és az édesburgonya.
Valójában nyolc létfontosságú vitamin tartozik a B-vitaminok kategóriájába. Ezek közül a legtöbb koenzimként működik, segítve a test fontos enzimjeinek működését, azonban minden B-vitamin különleges szerepet tölt be a szervezetben
Más néven aszkorbinsav, a C-vitamin valószínűleg az egyik legismertebb betűs vitamin. Az C-vitamin erős antioxidáns. Citrusfélékben, kivi, eper és kelkáposzta, valamint más élelmiszerforrásokban található meg, és fontos, mert a szervezetnek szüksége van rá, de nem tudja előállítani.**
Az E-vitamin egy vegyület-hálózat, amelyet tokoferoloknak és tokotrienoloknak neveznek. Az E-vitamin számos élelmiszerforrásból származik, például diófélékből, magvakból és zöld leveles zöldségekből nyomokban. Az E-vitamin számos formában létezik, de a szervezet csak az alfa-tokoferolt használja fel. Az E-vitamin kiegészítők általában lágyzselé formájában érhetők el, de szérumok és krémek formájában is használhatók.**
A K-vitamin megtalálható zöld leveles zöldségekben, mint például a kelkáposzta és a spenót, valamint a kelbimbó, a brokkoli, a chili por és a spárga. Azonban néhány ember számára ennek a fontos tápanyagnak a pótlása lehet az ideális
Hogyan építed be ezeket a fontos vitaminokat a napi rutinodba? Oszd meg velünk a hozzászólásokban!
PipingRock Az egészségügyi utazásod támogatása
