Az ünnepek közeledtével a stressz kezd fokozódni! Azok számára, akik az egészségüket próbálják megőrizni, ez nehéz időszak.
Lehet, hogy aggódsz, hogy minden kemény munka, amit az elmúlt hónapokban beletettél, kárba vész és összetöröd a céljaidat. Azonban most nem szabad meghátrálni! Íme néhány tipp, hogy erős maradj:
- Engedj a csábításnak az ünnepi vacsorán: Ez ellentmond annak, amit a legtöbben mondanak. Hiszünk abban, hogy nem kell annyi áldozatot hoznod. Élvezd a tölteléket és az összes többi kedvenc recepted!
- Megfelelő hidratálás: A megfelelő hidratálás fontos. Élvezkedni lehet, amíg elég vizet iszol támogatásként.
- Pihenj és relaxálj: Hagyd ki a reggeli edzést! Töltsd a reggelt a családoddal. Szánj egy kis időt arra, hogy hálás legyél és nyugodjon meg az elméd.
- Óvatosan emésztsd: Mindenki vágyik finom ételekre, de senki sem akar megbetegedni. Lassan élvezd az étkezést és pihenj a fogások között.
Ünnep utáni gondozás
1. nap:
A napod eltérő lehet a munkarendedtől függően. Ha pénteken szabad vagy, aludj tovább és frissülj fel. A tested minden extrém pihenésre szüksége lesz ebben az időszakban.
Ébredj közepén a reggelnek sok energiával. Minden összetett szénhidrát készen áll, hogy jó célra fordítsd! Egy csésze kávé tojásos omlettel és friss gyümölcsökkel nagyszerű kezdet. Nem rajongsz a kávéért vagy koffeines teáért? Próbáld ki a termogéneket és CLA-t, hogy lendületbe kerülj! Lehet, hogy a tested még mindig sóvárog a nehezen ellenállható maradékok után. Ne hagyd kárba veszni!
Ebédeljen maradék pulykát ünnepi sült zöldségekkel és egy frissítő kert salátával. A lényeg az, hogy elkerüljük a szénhidrátfogyasztást a 3 napos időszak alatt.
2. nap:
Kezdesz visszatérni a helyes útra, ideje emelni a tétet. A 2. nap az ápolásról szól. Nincs jobb módja a tisztulásnak, mint a szuperétel turmixok. Az alábbiakban megosztjuk kedvenc zöld turmixreceptünket, amely támogatja a testedet.
Hozzávalók:
2 csésze bébi spenót
2 csésze friss bébi kelkáposzta
1 közepes zöld alma, aprítva
1 csésze fagyasztott szeletelt banán
1 csésze mandulatej
1 evőkanál organikus gyömbérgyökér por
1 evőkanál chia-mag
1 evőkanál méz
Elkészítés:
Kombináld a hozzávalókat a jéggel turmixgépben, majd pürésítsd simára.
Azonnal tálald, miközben hideg és a szuperételek frissek.
Nincs időd összegyűjteni az összes hozzávalót? Mindenre van megoldás! Egy erős napi szuper zöldek por kiváló módja a tápanyagbevitelnek. Ráadásul vegán és gluténmentes barát is, azok számára, akiknek diétás korlátozásai vannak.
A Piping Rock életet adó napi szuper zöldek porája több mint 20 nyers szuperételt és prebiotikus rostot tartalmaz... Mindez egy nagyszerű ízű por természetes ízesítéssel!
3. nap:
Ma arról szól, hogy visszatérj a normál rutinodhoz. Most kezd el visszavezetni a hétköznapjaid ételeit az étrendedbe. Gondoskodj róla, hogy eltávolíts minden cukrozott desszertet vagy szénhidrátot, amit esetleg becsempésztél. Folytasd a szuperételek préselését vagy a turmixok készítését, ha van időd. Továbbá biztosítsd, hogy az egyetlen másik italod víz legyen. Fontos, hogy egyszerű maradj, amikor visszatérsz a helyes útra.
Az ünnepek csodálatos időszak a családdal, barátokkal és szeretteinkkel való újbóli kapcsolódásra, és nagyszerű emlékek és ételek megosztására.
Használd ezt a napot arra, hogy mélyen ellazulj, és átgondold az év sikereit. Ünnepelj minden finomsággal és hagyományos rítussal, amely mindig is különlegessé tette az ünnepet számodra!
Piping Rock Erősítse egészségügyi utazását
