Mówią, że kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje. Chociaż to powiedzenie nadal ma sens, stawanie się rannym ptaszkiem jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. W teorii wydłużenie dnia i posiadanie więcej czasu na odhaczanie rzeczy z listy zadań brzmi świetnie. Nic nie przebija radości z ciepłej filiżanki kawy lub herbaty podczas oglądania wschodu słońca.
Jednak Twój wypoczęty umysł działa inaczej. Gdy cisza i spokój są trudne do znalezienia, większość z nas nie chce wcześnie wstawać i często wybiera dodatkowy okres snu. Jeśli chcesz przełamać ten trudny cykl i stać się tym rannym ptaszkiem, którego zazdrościsz, czytaj dalej, aby poznać proste kroki do sukcesu.
Tworzenie harmonogramu snu
Celem jest dążenie do zalecanych 8 godzin snu każdej nocy. Ustalanie godziny pójścia spać w tygodniu pozwala na przeznaczenie pełnej godziny lub więcej każdego ranka na spokojną rutynę.
Zacznij powoli
Większość rannych ptaszków powie Ci, że ich dzień zaczyna się naprawdę stopniowo. Najlepszy plan to opracowanie porannej rutyny, która Cię zenergetyzuje. Obciążając poranek stresującymi zadaniami, narażasz siebie na szybkie wypalenie. Zamiast tego zacznij każdy dzień od czegoś spokojnego, jak lekki trening, joga lub medytacja.
Trzymanie się rutyny
Tak jak w przypadku każdego udanego planu, rutyna jest ważna dla osiągnięcia sukcesu. Późne wieczory weekendowe i długie spanie są do zaakceptowania okazjonalnie, ale mogą Cię wytrącić z równowagi, jeśli stają się nawykiem. Staraj się trzymać ustalonego harmonogramu snu i używaj budzika, aby pomógł Ci w tym wytrwać.
Zarządzanie światłem i ciemnością
Naszym rytmem dobowym steruje światło i ciemność. Najbardziej efektywnym sposobem wykorzystania tej informacji jest zwiększanie ciemności, gdy próbujesz spać i zwiększanie ilości światła, gdy się budzisz. Otwórz rolety rano, uchyl okno i wpuść światło słoneczne. Zdziwisz się, jak szybko Cię to ożywi.
Przesuwanie swojego budzika
Założę się, że zauważyłeś, jak łatwo jest nacisnąć przycisk drzemki i dalej spać. To sprawia, że poranny alarm jest nieskuteczny. Umieszczenie budzika po drugiej stronie pokoju spowoduje, że się ruszysz. To już od Ciebie zależy, czy będziesz się dalej poruszać i rozpoczniesz swój dzień.
Cieszenie się porankiem
Wypełnienie porannej rutyny pozytywnymi aktywnościami zmotywuje Cię. Niezależnie od tego, czy to cieszenie się świeżo zaparzoną kawą, czy rozpoczęcie nowej książki, którą chciałeś przeczytać, pomoże Ci się cieszyć porankami. Cokolwiek robisz, spraw, aby Twoje poranki były przyjemne i powoli zaczniesz je podbijać.
PipingRock Wspieranie Twojej drogi do zdrowia
