Du kanske känner till bokstavsvitaminer som vitamin C och vitamin E, men du kanske inte vet vad alla dessa näringsämnen gör och varför de är så viktiga. Men oroa dig inte! Med denna enkla guide till bokstavsvitaminer är det lika lätt att känna till dessa näringsämnen som A-B-C!
Vi börjar vitaminalfabetet med vitamin A. Även känd som retinol, retinylpalmitat och retinylacetat, är den viktig för det allmänna välbefinnandet och hälsan.** En kraftfull antioxidant som finns i kostkällor som lever, morötter och sötpotatis.
Det finns faktiskt åtta essentiella vitaminer som faller inom kategorin B-vitaminer. Majoriteten av dessa B-vitaminer fungerar som koenzymer och hjälper viktiga enzymer i kroppen att fungera, men varje B-vitamin har en specifik specialiserad roll i kroppen.
Även känd som askorbinsyra är vitamin C förmodligen en av de mest kända bokstavsvitaminerna. Vitamin C är en kraftfull antioxidant. Den finns i citrusfrukter, kiwi, jordgubbar och grönkål, bland andra livsmedelskällor, och är viktig eftersom kroppen behöver den men inte kan producera den själv.**
Vitamin E är ett nätverk av föreningar kallade tokoferoler och tokotrienoler. Vitamin E erhålls från många livsmedelskällor som nötter, frön och gröna bladgrönsaker i spårmängder. Det finns många former av Vitamin E, men Alfa-Tokoferol är den enda som används av människokroppen. Vitamin E-tillskott är vanligtvis tillgängliga i softgel-form, men också i serum och krämer för topisk användning.**
Vitamin K finns i bladgrönsaker, som grönkål och spenat, samt i brysselkål, broccoli, chilipulver och sparris. För vissa kan dock tillskott av detta viktiga näringsämne vara idealiskt.
Hur införlivar du dessa viktiga vitaminer i din dagliga rutin? Låt oss veta i kommentarerna!
PipingRock Stärker din hälsoresa
